指の怪我 -治療のアレコレ-

左手中指のケガを理由に約3週間レスト。

そして今日、様子見で軽く登ってみたら

多少の改善はあったものの完治には程遠く。

ただ休むだけではダメだと思い、

積極的な治療手段を検索。

今後は低頻度・軽負荷で登りながら

以下の方法で回復を図る予定。

１．現状把握

今どんな症状なのかを確定させる。

つまりは医者に行こうということ。

２．CBT（Contrast Bath Therapy）の実施

簡単に言うと、患部を「冷やす」→「温める」を連続することで、

血液循環を促し疲労やケガの回復を促す治療法。

何もしないよりましでしょ。

とりあえずお金はかかりませんし。

３．回復のためのトレーニング

①拮抗筋のトレーニング

つまり、指を開く筋肉（腱）のトレーニングね。

メトリウスのアレね。

②リストカール

これやってみたいけどダンベル必要だからな…

部屋にあったら絶対邪魔だよな。

やるかわかりません。

③カイロプラクティック

ウソのようなほんとの話？！

これはお金がかかるので、実際にやるかは検討中。

とまあ、こんなかんじでこのさき過ごしてみます。

これを機に、効率的かつ効果的な怪我からの回復方法を学んでみよう。

今後のクライミング人生のためにね。

では。